本日で２カ月経過しました！
経過報告をさせてください!(^^)!
まずはおめでとうございます(*^^*)
それでは、経過報告の程よろしくお願いいたします！！
想定読者
筋トレを始めようとしている人
筋トレを続けるとどのような効果があるのか確認したい人
結論
筋トレを1カ月週6日継続して、体も若干引き締まってきました！！
筋トレ2カ月継続の成果を紹介します！
通った頻度は、
週６日 １日１時間程度です(*^^*)
２か月目も、在宅勤務が続いているため、
あまり苦はなく、継続することができています。
ただ、正直、ジムに行くのが億劫なときもあり、
気を引き締めて取り組みます！！
効果
このような感じです。
当初よりはおなか周りの脂肪が取れてきたような気がします。
ただ、目に見えての変化というのはない状態です！
現状、ウェイトの重さは上昇しているので、
引き続き取り組んでいきたいと思います(*^^*)
２か月目のメニュー
胸・肩
フライ胸 39×10 3セット → 52×10 2セット 45×10 1セット
リアデリルト三角筋後部 39×10 3セット → 52×10 3セット
チェストプレス胸
39×10 3セット → 45×10 3セット
ショルダープレス肩
23×10 2セット 27×10 1セット → 36×10 3セット
アブドミナル腹直筋
32×10 2セット 32×9 1セット 27×1 1セット → 41×10 3セット
ロータリートルソー腹斜筋
36×10 3セット → 50×10 3セット
バックエクステンション脊柱起立筋
52×10 3セット→73×10 3セット
下半身
レッグプレスもも前お尻
39×10 3セット→52×10 3セット
レッグエクステンションもも前
39×10 3セット→45×10 3セット
シーテッドレッグカールもも裏
39×10 3セット→39×10 3セット
ロータリーヒップ前後外内
50×10 3セット→54×10 3セット
ロータリートルソー腹斜筋
36×10 3セット→50×10 3セット
アブドミナル腹直筋
32×10 3セット→41×10 3セット
バックエクステンション脊柱起立筋
52×10 3セット→73×10 3セット
背中
ラットプル広背筋
39×10 3セット→45×10 2セット 39×10 1セット
アブドミナル腹直筋
32×10 3セット→341×10 3セット
トライセプスエクステンション二の腕
27×10 3セット→27×10 3セット
シーテッドロウ広背筋
39×10 3セット→52×10 3セット
バックエクステンション脊柱起立筋
52×10 3セット→73×10 3セット
ロータリートルソー腹斜筋
36×10 3セット→50×10 3セット
3か月目に向けて
2か月目も無事に取り組むことができました。
たまに、行きたくない日もあったりしますが、
こうして振り返る日を設けると、
行っててよかったなぁと思います(*^^*)
３カ月目も引き続き、
継続できるように取り組みたいと思います！！
３カ月目の目標も継続です！！
まとめ
本日も投稿をご覧いただきありがとうございます！！
無事筋トレを継続して２カ月を経過することができました！！
３カ月目も、投稿させていただきます(*^^*)
関連サイト